2026小满，不论多忙，切记：吃三样，忌三样，避三样，舒服过夏天
小满一到，天气慢慢变热，湿气也悄悄上来了，早晚温差大，人很容易犯困、没胃口、浑身发沉。不用搞得太复杂，记住简单的吃喝和生活习惯，安稳舒服过夏天，全家都受用。
先说说多吃三样，家常又养人
第一样是祛湿粗粮，比如薏米、小米、白扁豆。小满湿气重，多喝点杂粮粥，脾胃舒服，人也不容易累，早上煮一碗，简单又管用。
第二样是应季苦菜，像苦苣、苦瓜、苦菊。老话讲小满吃苦，一年不苦，适量吃点苦味菜，清热降火，夏天不容易上火烦躁。
第三样是新鲜瓜果，黄瓜、冬瓜、丝瓜这类。水分足、清爽解腻，天热吃着舒服，还能补水，别总吃油腻重口的。
再记住忌口三样，别贪嘴伤身体
第一忌生冷寒凉，冰饮料、冰西瓜、冰雪糕少碰。小满肠胃比较弱，贪凉容易拉肚子、胃不舒服，湿气也会越积越多。
第二忌油腻厚味，大鱼大肉、烧烤油炸少吃点。天热消化慢，吃太油容易积食上火，浑身黏糊糊不舒服。
第三忌过甜重糖，奶茶、甜点、甜饮料少喝。甜食生湿气，还容易犯困，血糖不稳，整个人昏昏沉沉没精神。
最后做好避开三样，少遭罪少生病
第一避中午暴晒，正午太阳最毒，尽量少出门。出门做好防晒，不然容易中暑、头晕心慌，老人小孩更要注意。
第二避久吹冷风，空调风扇别直对着吹。尤其是睡觉的时候，吹久了关节疼、肩膀酸，还容易感冒受凉。
第三避熬夜贪凉，别总熬夜刷手机。小满阳气旺，熬夜耗气血，白天没力气，抵抗力变差，小病小痛找上门。
小满养生不用花大钱，吃得清淡点、忌口别贪凉、作息稳一点。不管工作多忙、家务再多，简单照做这几点，少湿气、不上火，顺顺利利舒舒服服度过整个夏天。
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